Boutique. soldes d'hiver

Bienvenue dans ma boutique ou vous pouvez voir tous mes services en tant que coach sportif, préparateur physique.

Mais également,  en tant que sophrologue et préparateur mental.

coaching sportif

Boutique. Coach sportif avec sa cliente

coaching à distance

Boutique. Coach sportif qui établit un programme pour un client à distance.

Coaching en ligne

Boutique. Coach sportif qui donne des cours de fitness en visio.

Sophro a
Cabinet et a domicile

Visio
Sophro

coaching
abdos

photo de mes abdominaux

Visio
Holistique

Holistique, approche globale alliant le coach sportif et le sophrologue

Bootcamp

Boutique. Séance de bootcamp en extérieur donne par un coach diplômé d'état.

Coaching
sénior

Boutique. Cours de fitness sénior.

Préparation physique

Conseil en ligne

Boutique. votre coadh sportif vous consulte en privé pour répondre à toutes vos questions.

Coaching Sportif en présentiel

Boutique. Coach sportif avec une cliente

75 e / 1 h / semaine
70 e / 2 h / semaine
65 e / 3 h / semaine

ou

550 e / 10 séances*
680 e / 15 séances*
760 e / 20 séances*

* Payable en 2 fois sans frais.

Mes séances de coaching sportif en présentiel se déclinent de plusieurs façons.

A votre domicile , en extérieur, ou en salle. Je suis là , votre coach sportif, pour vous accompagner de A à Z dans la perspective d’atteindre vos objectifs. 

Généralement, un coaching sportif se déroule en 4 phases majeures.
  1. Prise de contact avec le coach sportif : 

    Ce 1er entretien est essentiel pour entrer en relation avec vous, créer le contact, créer du lien.

    Savoir si le feeling est au rendez-vous…

    C’est un moment clé qui me permet de savoir si une relation de confiance peut s’établir entre l’élève et le coach sportif.

  1. État des lieux et clarification de l’objectif ou des objectifs :

    C’est une phase d’investigation qui permet au coach sportif lors d’une séance « Questionnaire, tests-essais » de vous amener à clarifier votre ou vos objectifs, tout en évaluant vos besoins, vos forces, faiblesses.

  2. Afin de vos dirigés dans les meilleures conditions vers ce à quoi vous tendez.

  1. Conduite du Coaching sportif :

    C’est tout ce qui comprend le coaching dans sa planification, méthodologie, utilisation de ses outils et plans d’action.

  1. Clôture du Coaching sportif :

    Phase de bouclage du coaching qui permet de conclure entre le coach sportif et l’élève, les acquis, et ses axes de progression.
    Possibilité de reconduction d’un nouveau contrat, etc.

contactez moi

Contactez votre coach sportif

Coaching sportif à distance (en ligne)

1 mois/75 euros

Le Pack Coaching à distance comprend :

  •  Un compte rendu hebdomadaire fait par votre coach sportif, avec un envoi de votre programme personnalisé, OBLIGATOIREMENT avec vos objectifs pour chaque exercice comprenant charges, séries, répétitions, temps de récupération ainsi qu’un bilan sur votre nutrition (ajustement, gestion des écarts, etc.)
  •  Les réponses à toutes vos questions dans la mesure du possible par votre coach sportif.
  • La correction de vos exercices en vidéo (si vous pouvez vous filmer).
  • Une diététique personnalisée en fonction de vos goûts et de vos objectifs.
  •  La modification de votre alimentation si besoin chaque semaine.
  •  La personnalisation progressive de vos programmes d’entrainement en musculation et d’alimentation au fil des semaines et de vos progrès.
  •  Une communication permanente ( Whatsapp, Messenger, Viber, Skype, etc.) afin d’apprendre à se connaitre et d’assurer un vrai suivi individualisé.
  • Une palette de tutoriels vidéos auxquels vous aurez accès ( accès membres privé ) pour mieux appréhender vos exercices.

contactez moi

Contactez votre coach sportif

Boutique

Boutique

Coach sportif
en ligne (visio)

Boutique. Coach sportif qui donne des cours de fitness en visio.

60 EUROS / 4 séances

Le coaching sportif en ligne, c’est la possibilité de bénéficier de mes services en dde coach sportif en direct depuis votre ordinateur, tablette ou téléphone portable pendant 40min.

Là encore, l’avantage est de pouvoir être accompagné de manière personnalisée où et quand vous le désirez.

Mes séances durent en moyenne 40 min.  vous pouvez également opté pour une formule d’une heure. 

Vous avez accès à l’entièreté de mon contenus privé ( fiche technique vidéo, écrit, musculation, stretching ) 

contactez moi

Contactez votre coach sportif

Boutique

Préparation physique

sur devis.

Selon votre sport et vos besoins, je prépare pour vous des programmes d’entraînement individualisés visant l’amélioration de la force musculaire, la puissance, l’explosivité, la vitesse, la vivacité ou les qualités énergétiques nécessaires à la performance dans votre sport, en incluant une stratégie personnalisée de réduction des risques de blessures.

 Les points forts : 

  • Programme individualisé suite à une batterie de tests de terrain.
  • Stratégies de réduction de blessures
  • Amélioration de la vitesse
  •  Développement des qualités énergétiques
  • Amélioration des qualités musculaires fonctionnelles

Contactez votre coach sportif

Boutique

Séance bootcamp

Boutique. Séance de bootcamp en extérieur donne par un coach diplômé d'état.

8 euros (11 à 15 pers)

10 euros (7 à 10 pers)

12 euros (3 à 6 pers)

Minimum : 3 personnes 

Maximum : 15 personnes

En plein air dans le bois de Boulogne, bois de Vincennes ou sur l’île de Puteaux, mais également dans n’importe quel parc ou stade, venez vivre une expérience unique dans son approche et sa dynamique (groupe).

Le BootCamp est entraînant, motivant et révélateur de potentiels insoupçonnés qui sont en vous.

C’est est une réponse à vos attentes en termes d’efforts, de dépassement de soi, d’envie de se dépenser avec moi, votre coach sportif.

Des challenges collectifs et individuels sont mis en place pour vous motiver à tout donner, et c’est là le principal atout de ce type de séance !

La dynamique positive, l’émulation du groupe, ainsi que la motivation du coach poussent les participants de tout âge et de tous niveau à se surpasser. L’esprit gagnant, combatif et collectif resurgit et chacun y éprouve beaucoup de plaisir en ayant le sentiment d’avoir accompli ce qu’il pensait ne pas être capable de réussir.

Contactez votre coach sportif

Boutique

coaching sénior

séance sport sénior

70 e / 1 h / semaine
65 e / 2 h / semaine
60 e / 3 h / semaine

ou

550 e / 10 séances*
675 e / 15 séances*
760 e / 20 séances*

* Payable en 3 fois sans frais.

Entre 40 et 50 ans, une personne peut perdre plus de 8 % de masse musculaire totale, et cette perte s’accélère à plus de 15 % par décennie après 75 ans.

Cette perte de masse musculaire est souvent accompagnée d’une perte de force et d’une mobilité.

À court terme, cela entraîne une limitation des activités quotidiennes (marcher, faire des courses, etc.) et une augmentation du risque de chute et de blessure.

Cependant, il a été démontré à plusieurs reprises que l’activité physique permet d’améliorer la qualité de vie et la santé psychologique, grâce entre autres à la diminution de la masse grasse et du risque de chute.

Mais aussi par l’augmentation de la force musculaire, le développement de l’équilibre et de la mobilité, ou la réduction du risque de développement de maladies cardio-vasculaires.

Boutique

Séance de sophrologie en présentielle ou à domicile

55 EUROS / 1 séance

Séance de sophrologie (1 heure) en cabinet ou à voter domicile.  

LES DIFFÉRENTES PARTIES DANS LA 1 ER SÉANCE

1. Un temps de dialogue entre moi et vous. Ceci permet de préciser le ou les objectifs de la séance. Si je le juge utile, je vous pose des questions plus précises pour adapter le contenu de la séance de sophrologie que je vais vous proposer.

2. Cette première phase d’identification des préoccupations terminée, je vous présente le déroulement concret de la séance, avec souvent des variantes possibles et des consignes favorisant l’autonomie.

3. Puis vient la pratique de ce que l’on appelle en sophrologie « la relaxation dynamique » ou les « techniques spécifiques ».

Cette pratique est guidée par mes soins, le but étant de vous aider pour libérer vos tensions, à dédramatiser la situation qui vous préoccupe et enfin à vous faire prendre conscience que vous pouvez y parvenir.

Je vais adapter les exercices de sophrologie aux difficultés que vous rencontrez.

4. Un temps d’expression libre est prévu après la pratique, permettant de favoriser l’intégration de la technique tout en me donnant des éléments pour guider la suite des séances.

Vous pouvez exprimer ou pas ce que la séance vous a apporté, sur votre ressenti et sur les bienfaits que cela peut vous procurer à terme.

contactez moi

Contactez moi

Boutique

Séance Visio Sophrologie

55 EUROS / 3 séances

Mes séances de sophrologie en visio ( 30min ) n’ont rien de différent des séances menées en cabinet. A une chose près c’est que ce n’est pas du présentiel. Comme vous l’avez deviné, n’est-ce pas ? 

LES DIFFÉRENTES PARTIES DANS LA 1 ER SÉANCE

1. Un temps de dialogue entre moi  et vous. Ceci permet de préciser le ou les objectifs de la séance. Si je le juge utile, je vous pose des questions plus précises pour adapter le contenu de la séance de sophrologie que je vais vous proposer.

2. Cette première phase d’identification des préoccupations terminée, je vous présente le déroulement concret de la séance, avec souvent des variantes possibles et des consignes favorisant l’autonomie.

3. Puis vient la pratique de ce que l’on appelle en sophrologie «la relaxation dynamique» ou les «techniques spécifiques». Cette pratique est guidée par mes soins, le but étant de vous aider à libérer vos tensions, à dédramatiser la situation qui vous préoccupe et enfin à vous faire prendre conscience que vous pouvez  y parvenir. Je vais adapter les exercices de sophrologie aux difficultés que vous  rencontrez.

4. Un temps d’expression libre est prévu après la pratique, permettant de favoriser l’intégration de la technique tout en me donnant des éléments  pour guider la suite des séances.

Vous pouvez exprimer ou pas ce que la séance vous a apporté, sur votre ressenti et sur les bienfaits que cela peut vous procurer à terme.

contactez moi

Contactez moi

Boutique

Séance Visio Holistique

Holistique, approche globale alliant le coach sportif et le sophrologue

95 EUROS / 2 séances

Mon approche holistique est un entrainement (1heure) combinant des exercices issus de la remise en forme ( activation cardio-vasculaire, renforcement musculaire, étirements principalement) d’une part et des méthodes et techniques venant de la Sophrologie ( respiration, relaxation dynamique, imagerie mentale…) d’autre part. 

Cette pratique vise à l’amélioration du bien-être, de la forme et de la santé, grâce à un développement harmonieux et conjoint des capacités physiques et mentales. Mon approche holistique s’installe dans le temps.

contactez moi

Contactez moi

Boutique

Séance Visio Coaching
Abdominaux

50 EUROS / 5 séances

Boutique. Séance spécifique abdominaux

Cette séance (30min) est la séance qu’il vous faut si vous avez des difficultés pour travailler votre sangle abdominale. Cettes séance est guidée au petit soin par votre coach sportif.

Et dieu sait que ce n’est pas toujours facile d’avoir la motivation nécessaire pour bien travailler ses abdominaux.

Méthodologie, bonne humeur, progressivité sont au menu de cette séance.

contactez moi

Contactez votre coach sportif

consultation en ligne

30 min / 30 euros
45 min / 45 euros
60 min / 60 euros

Boutique. votre coadh sportif vous consulte en privé pour répondre à toutes vos questions.

Pourquoi réserver une consultation en ligne avec moi ?

 La consultation est un moyen simple et efficace pour répondre à vos questions et à vos problèmes concernant votre entraînement, votre alimentation, vos suppléments, votre organisation ou votre motivation.

Nous travaillerons ensemble sur vos difficultés à progresser, en fonction de vos objectifs.

 Je vous donnerais mon avis sur :

– votre progression à l’entraînement (difficultés à progresser, stagnation, blessures.)

– votre entraînement

– le développement musculaire

– la gestion de votre poids (perte de poids ou prise de poids)

– votre format d’entraînement (à domicile ou en salle)

– le matériel a acheté si vous vous entraînez à domicile.

– la motivation

– les suppléments

– l’alimentation

Mon objectif est de vous aider le plus possible dans vos choix afin d’atteindre vos objectifs, en vous partageant mon expérience.

La consultation se déroule selon vos facilités par visio (Skype, WhatsApp…) par écrit (mail, sms, WhatsApp…) par téléphone.

Si l’échange s’opère à l’écrit, une copie de la discussion, vous sera restituée à la fin du LiveChat et vous permettra une relecture des conseils donnés.

Après le paiement, je vous contacterais rapidement par e-mail pour convenir d’un rendez-vous.

contactez moi

Contactez votre coach sportif

Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
LinkedIn