Muscles profonds ?

Comme vous l’avez vu plus haut, le transverse est le muscle le plus profond de l’abdomen, dans la partie la plus basse, en dessous du nombril, il devient le plus superficiel.

 C’est-lui qui vous permet d’avoir le ventre plat ( bien entendu si vous avez un indice de masse grasse normal) 

L’ action réflexe de ce muscle vous permet d’éternuer, vomir ( ou pour une future maman de pousser lors de son accouchement)

Ce n’est donc pas le mouvements qui fait travailler le transverse car il se contracte sur lui-même sans faire bouger d’autres muscles.

Comment travailler ?

Par des exercices de gainage. Vous avez toutes et tous entendus parler de l’exercice de la planche. C’est le plus connus de la grande palette d’exercices que vous pouvez avoir en terme de gainage.

Gainage de gainer, mais gainer quoi, au fait ?

 » Et bien le Core, mon petit Albert ! « 

Le core représente le Tronc qui lui même est constitué de l’abdomen et de la région lombaires. Mais pour bien travailler cette région, les fessiers jouent un rôle primordial.

Plus généralement quand on parle de travailler les muscles profond des abdominaux , on parle du transverse et surtout de gainage ( nous verrons plus loin ce que cela veut dire ).