Tout savoir sur ses abdominaux en moins de 10 min

Comment travailler les muscles profonds des abdominaux ?
Comment travailler les muscles superficiels ?

Informations générales

Il existe quatre muscles abdominaux principaux :

– Le transverse ( muscle profond)

– Le petit oblique ( muscle superficiel )

– Le grand oblique ( muscle superficiel )

– Le grand droit ( muscle superficiel )



Ces muscles s’étendent du thorax à la partie supérieure du bassin, ils interviennent dans la flexion et la rotation du tronc.

A eux quatres, ces muscles ont une action essentielle dans le maintien du bassin.

En synergie ( concomitance ) avec les muscles du dos, ils assurent également la protection de la colonne vertébrale.

Remarque :

Si dans la vie de tous les jours, des muscles abdominaux bien renforcés aident à avoir une bonne posture et préviennent des douleurs dorsales.

Dans le cadre d’une pratique sportive ils participeront à une meilleure transmission des chaînes musculaires entre le haut et le bas du corps, et aideront indirectement à l’optimisation des performances sportives.