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10 Bonnes habitudes à prendre pour être en bonne santé.

dessin de 10 bonnes habitudes à adopter pour être en bonne santé.

Généralement, une personne en bonne santé, n’est pas le fruit du hasard. Excepté, certains cas de figure ou la génétique est exceptionnellement avantageuse.

La plupart du temps, c’est le savant mélange de petites et grandes choses qui vous permettront de tendre vers une bonne santé.

Voyons quelques exemples ensemble dans cet article. 

1/ Marchez dès que vous pouvez pour tendre vers une bonne santé.

groupe d'amis qui marchent dans les bois pour entretenir leur bonne santé.

Hippocrate au dit ceci un jour : « La marche est le meilleur remède pour l’homme ». 

Notre société actuelle, c’est sédentarisé ces dernières décennies encore plus avec l’apparition des nouvelles technologies.

Elles n’ont pas seulement transformé notre manière de travailler, mais ont encore plus profondément influencé nos habitudes de vie en réduisant l’effort physique nécessaire pour accomplir la plupart des activités quotidiennes (à l’exception des sports).

Sans aucune difficulté, vous pouvez vous adonner à la marche pour le plaisir, mais aussi pour améliorer votre santé en l’intégrant dans une routine quotidienne. Ainsi, vous vous rapprocherez de plus en plus vers une bonne santé. 

La marche et ses bienfaits sont :

  • Réduit le risque de maladies du cœur et d’accident vasculaire cérébral ;
  • Fait baisser la tension artérielle ;
  • Diminue le taux de cholestérol sanguin ;
  • Augmente la densité osseuse, ce qui prévient l’ostéoporose ;
  • Atténue les conséquences négatives de l’arthrose ;
  • Soulage les maux de dos.

Ça rejoint ce que nous avons vu précédemment aussi, mais ça ne s’arrête pas qu’à cela. Ne vous enfermez pas, même quand la saison hivernale pointe le bout de son nez. Prenez vos jambes à votre cou et allez-y ! 

Prendre le plus souvent possible est l’un des gestes les plus faciles et plaisants que vous pouvez poser pour bonifier votre bien-être.

C’est également un instant privilégié travailler votre sens de l’observation et profiter de ce que l’environnement vous propose.

Également, nous savons que la lumière du jour a des effets significativement positifs sur la santé. En plus, passer du temps dehors aide à la gestion du stress.

2 / Prenez l'air !

Femme dans la nature qui prends une forte inspiration.

3 / Tenez vous droit !

Bonne posture bonne santé

Le langage corporel influence fortement l’impression dégagée par les personnes et la façon dont leurs propos sont accueillis. 

Le langage corporel (à travers la posture) signale notamment à l’auditoire à quel point le sujet tient à cœur à l’orateur et constitue donc un critère décisif pour sa crédibilité.

Plus généralement dans notre société, la posture fournit des indications claires concernant l’état émotionnel d’une personne.

Le niveau de confiance en soi d’une personne peut lui aussi être déduit de sa posture. Cette confiance acquise pourrait contribuer à améliorer votre santé.

Bien entendu avant tout interprétation hâtif et sans juger gratuitement, soyez dans l’observation avec bienveillance.

Tout cela pour vous dire aussi qu’après avoir étudiez certain code, on peut en jouer avec afin de le mettre à notre avantage dans certaine circonstance bien précise. Besoin d’un exemple ?

4 / Manger en bonne compagnie.

table de repas en famille pour une bonne santé.

Éloignez les écrans et prenez un moment pour connecter avec de vrais humains.

Non seulement, vous renforcerez vos liens sociaux, mais le fait d’entretenir une conversation vous incitera à manger plus lentement.

Vous vous laisserez ainsi le temps de poser votre fourchette lorsque vous serez rassasié, mais pas trop plein.

5 / Varier ses aliments.

En ajoutant de la variété à notre menu, on profite des bienfaits uniques d’un large éventail d’ingrédients.

On peut, par exemple, faire changement des rôties de blé au déjeuner en essayant un gruau overnight à base d’avoine ou encore, ajouter plusieurs légumes de couleurs différentes à notre panier d’épicerie.

L’eau est essentielle pour être bien hydratée et éviter les maux de tête, la fatigue et les difficultés de concentration inutiles.

Traînez une bouteille réutilisable avec vous et laissez-là bien en vue pour penser à prendre de petites gorgées souvent. Le thé, la tisane et le café non sucrés sont aussi de bonnes options.

Voici une petite liste des bienfaits de l’eau : 

  • Hydrate 
  • Elimine les toxines
  • Donne bonne mine
  • Lutte contre la constipation
  • Evite la mauvaise haleine
  • Facilite la digesiton
  • Evite les maux de tête

 

6 / Boire de l'eau.

7 / Prendre le temps de cuisiner.

Cuisiner, voilà un bien grand mot!

Ici, on parle plutôt de choisir un moment dans la semaine pour préparer quelques plats simples et savoureux qui vous feront sauver beaucoup de temps lors des journées chargées.

En deux heures, on a le temps de cuire 12 muffins, de couper un melon et des crudités, de faire mariner du tofu et de faire cuire du quinoa sans problème

8 / Se déconnecter du téléphone.

Mettre son unité cellulaire de côté au moins une heure par jour peut être un réel défi pour certains.

Pourtant, être connecté 24/24 peut avoir des effets néfastes sur la mémoire, la créativité et la productivité.

Déconnectez-vous au moins une heure par jour et donnez une pause bien méritée à votre cerveau !

Voici également une autre raison qui me semble tout autant importante :  » Préserver son libre-arbitre, s’affranchir tout en partie d’un besoin créé de toute pièce »

9/ Respirer, respirer, respirer..

Personne qui respire à plein poumon pour sa bonne santé.

Prenez le temps de vous arrêter pour respirer profondément. Trop souvent, dans le brouhaha du quotidien nous sommes aspirés dans une spirale infernal où tout doit se faire vite et où le mauvais stress est permanent. 

Prendre le temps de bien respirer peut calmer l’esprit, certes, mais c’est aussi bénéfique au niveau physique.

En effet, en abaissant votre pression sanguine et votre rythme cardiaque, de grandes inspirations et expirations vous aideront à gérer votre stress

Le sommeil n’est pas à prendre à la plaisanterie tant ses effets sur notre santé sont majeurs : 

  • Il permet de mieux récupérer.
  • Il permet de booster son système immunitaire. 
  • Il diminue le mauvais stress et ses effets néfastes sur l’organisme.
  • Il aide à combattre les troubles de l’humeur, dépression en tête.
  • Il stimule et consolide les apprentissages.
  • Il favorise la mémorisation et renforce donc la mémoire à court et long-terme.
  • Il aide à réguler notre métabolisme,
  • Il aide à booster la libido.

10 / Prendre soin de bien dormir.

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