Motivation et musculation
Se motiver pour s’entraîner seul peut être difficile, surtout lorsque l’on manque de temps, d’énergie ou de motivation.
Mais cela peut-être d’autant plus difficile lorsqu’il s’agit de musculation. Même si l’entraînement physique est essentiel pour renforcer ses muscles, améliorer sa santé et sa condition physique, et atteindre des objectifs de bien-être.
Dans cet article, je vais vous partager quelques conseils pour se motiver à s’entraîner en musculation, surmonter les obstacles à la motivation et trouver des sources d’inspiration.
Les différents types de musculation.
Il est bon de rappeler que le mot musculation est un terme générique qui englobe pas mal de chose. Dire, je fais de la musculation ne veut rien dire et tout dire à la fois. Voici une liste non-exhaustive de musculation que vous pouvez faire :
- Musculation à visé esthétique
- Musculation pour la rééducation physique
- Musculation d’entretien
- Musculation de bien-être
- Musculation de prise de masse musculaire
- Musculation gain de force
Etc…
Déterminer des objectifs réalistes pour vos motiver.
La première étape pour se motiver à s’entraîner est de se fixer des objectifs clairs et réalisables.
Réaliste dans la mesure que si votre but est trop élevé, sinon vous risquez fortement de vous casser les dents.
Il est important de définir ce que l’on veut atteindre en termes de condition physique, de renforcement musculaire, de perte de poids, etc. Par exemple :« Je souhaite perdre 5 kg en 3 mois » ou « j’aimerais être moins essoufflé quand je monte les escaliers » , etc.
Une fois que l’on a défini ses objectifs, il va falloir dans l’idéal se fixer des échéances. Échéances qui devront être réalistes. Mais comment puis-je savoir si elles sont réalistes, Michel ? Cela va dépendre de plus les facteurs, notamment d’où vous partez ! Vous n’avez pas fait de sport depuis combien de temps ? Le plus facile, c’est de demander à un spécialiste qui pourra vous dire plus ou moins ce qu’il en pense de vos échéances.
Mais vous pouvez également faire votre propre expérience, vous verrez assez rapidement si vous avez vu gros ou pas !
Ce qui est certain dans la plupart des cas, vouloir aller trop vite, mettre la barre trop haute peuvent être une source de démotivation radicale.
Planifier ses séances d'entrainements.
La planification permet de s’organiser et de se fixer un cadre pour s’entraîner régulièrement.
Il est conseillé de planifier ses entraînements à l’avance, en prévoyant des jours et horaires réguliers pour s’entraîner.
Il est à relever que dans cette planification vous allez obligatoirement devoir utiliser des méthodes d’entraînements, car rien n’est dû au hasard surtout si vous voulez vous améliorer.
Pour cela, je vous encourage à vous informer ici et là, pour avoir le minimum d’information requis pour que vous puissiez vous entraîner dans de bonnes conditions sans mettre à mal votre organisme.
Trouver un partenaire d'entrainement.
Un autre moyen de se motiver à s’entraîner est de trouver un.e partenaire d’entraînement. Cela peut être un.e ami.e, un.e collègue ou un.e membre de la famille.
Le fait de ne pas être seul.e permet de se motiver mutuellement, de s’encourager et de partager ses expériences. Cela peut également rendre l’entraînement plus amusant et plus varié.
Dans ce cas de figure, il y a plusieurs façons de voir les choses. Soit vous avez comme compagnon de route une personne de même niveau…
Soit de niveau légèrement supérieur qui sera là pour vous tirer vers le haut. À mon sens évitez les trop gros écarts de niveaux, cela risquerait de vous démotiver.
Inspirez-vous des autres.
Cela peut vous aider de façon significative de trouver des sources d’inspiration pour vous motiver à s’entraîner en musculation.
Par exemple en visionnant des vidéos d’entraînement de coach sportif, youtubeur, lire des témoignages de personnes qui ont vu leur vie changer après cette mis à la musculation.
Le propos peut vous paraitre exagéré, mais c’est réalité !
La musculation à changé des vies d’individus !
Atteint leurs objectifs de renforcement musculaire, ou des blogs et forums en ligne.
Vous pouvez suivre des Instagram YouTube de coachs sportifs trouver des exercices, programmes d’ entraînement.
Mais également me suivre au passage :) !
Néanmoins faites attention aux comparaisons !!!
Restez positif.
Avoir une positive attitude vous permettra de ne pas vous décourager en cas de difficultés.
Quelque soit le type de musculation que vous faite, c’ est généralement un processus qui demande du temps et de la persévérance.
Il est normal de rencontrer des obstacles en cours de route, mais il est important de rester motivé et de continuer à s’entraîner régulièrement, ça finira par payer tôt ou tard (positive attitude).
En résumé...
L’entraînement en musculation n’est pas nécessairement source de souffrance. Cela peut également être une activité amusante (He oui ! ) et stimulante, qui permet de se dépasser et de se sentir bien dans son corps.
En conclusion, se motiver à l’entraîner en musculation peut être difficile, mais cela est essentiel pour atteindre ses objectifs !
La motivation est une des pierres angulaire la réussite !
Fixez-vous des objectifs clairs et réalisables. Planifiez votre entraînement, essayez de trouver un partenaire d’entraînement. Cherchez des sources d’inspiration qui peuvent vous aider à mener à bien vos ambitions.
Michel
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