Exercices d’étirements
Exercice d’étirement du grand pectoral
Il vous faut faudra juste un appui sur lequel vous pourrez vous reposer pour effectuer l’étirement de votre grand pectoral…
Exercice d’étirement du petit pectoral Coude à 90 °
Il vous faut faudra juste un appui sur lequel vous pourrez vous reposer pour effectuer l’étirement de votre petit pectoral
Exercice d’étirement des spinaux
Exercice très intéressant qui vous permettra d’étirer les muscles qui entourent votre colonne vertébrale…
Exercice d’étirement du dos (à l’aide d’une barre fixe)
Souvent tendu, source de douleur et biais d’autres pathologies, le dos a besoin que l’on prenne soin de lui par l’intermédiaire des étirements. Apprenez l’un d’entre eux.
Exercice d’étirement du dos à 1 bras tendu
Un étirement unilatéral très intéressant pour étirer votre dos. On retrouve souvent cet exercice dans les séances de yoga
Exercice d’étirement du dos avec bras tendus à la verticale.
Un des exercices d’étirements les plus populaires pour étirer votre dos. Apprenez à le faire sans impair.
Exercice d’étirement du deltoïde moyen (faisceau)
Exercice d’étirement du faisceau moyen du deltoïde. Simple et efficace. À vous de jouer !
Exercice d’étirement du trapèze supérieur (faisceau)
Ah le trapèze supérieur, nous le connaissons tous généralement très tendu en période de stress…
Exercice d’étirement de la nuque
Zone souvent sensible (cervical), la nuque est source de tension ( stress, fatigue…). Apprenez à étirer cette zone en toute sécurité.
Exercice d’étirement du cou ( partie gorge)
Peu utilisé et pourtant nécessaire pour prévenir votre cou de certaines pathologies ( exemple: problème musculosquelettique), voici un étirement simple et efficace.
Exercice d’étirement des Fléchisseurs du poignet
Très peu étirés nos fléchisseurs du poignet auraient besoin, comme tous nos muscles, d’un peu d’attention. Ceci peut vous permettre d’avoir une meilleur mobilité de votre articulation. Ce qui n’est pas négligeable. Qu’attendez- vous ? 🙂
Exercice d’étirement des Extenseurs du poignet
Au même titre que nos fléchisseurs du pognet, nos extenseurs sont très peu étirés. Ils en auraient besoin comme tous nos muscles, d’un peu d’attention. Ceci peut vous permettre d’avoir une meilleur mobilité de votre articulation. Ce qui n’est pas négligeable. Qu’attendez- vous ? 🙂
Exercice d’étirement des triceps
Souvent sollicités dans bon nombres de mouvements tel que le développé et les dips pour ne pas les nommés. Sans étirement la rétraction de nos triceps (brachial) ne fait qu’augementer le temps passant. Il est donc intéressant de les étirrés de temps à autres, afin de garder tout leurs potentiels force éfficient.
Exercice d’étirement des Biceps
Le pendant des triceps, les biceps sont souvent solicités notamment pour leur aspects esthétique. La encore, leur sur sollicitation va engendré des réctractions musculaire qui à la longue peu devenir préjudicialbe pour le bon developpement de cela.
Étirement des ischios-jambiers
(jambe tendue)
Ah nos fameux ishios-jambiers, muscles de la famille des muscles dits : » toniques « . C’est à dire muscles de la posture qui sont raide par définition. Vous l’avez deviné facilement, il est intéressant de les étirer
Étirement du grand fessier
Attention, nous parlons là du plus grand groupe musculaire du corps. Selon vos activités sportives généralement le membre inférieur et fortement sollicité ( sports collectifs et individuels). C’est donc pour cela qu’il faut penser à vous étirer de temps en temps. Cela vous permettra d’entretenir bien des qualités physiques
Étirement des ischios-jambiers
Ah nos fameux ishios-jambiers, muscles de la famille des muscles dits : » toniques « . C’est à dire muscles de la posture qui sont raide par définition. Vous l’avez deviné facilement, il est intéressant de les étirer.
Étirement des adducteurs
Les adducteurs font partie des muscles qui sont à la base de l’équilibre. Sans travail particulier, ils ont tendance à se raccourcir. Les toniques sont composés essentiellement de fibres de type 1 donc pas riche en hémoglobine. Ils sont capables de travailler longtemps sur des efforts modérés. Lors d’efforts plus intenses, ils sont douloureux avant d’être épuisés.
