Le groupe musculaire dorsal (dos) est composé d’un grand nombre de groupes musculaires. Parmi les principaux groupes de muscles, on retrouve les muscles grands dorsaux (qui sont les plus volumineux), les muscles trapèze situé en haut du dos (composé de trois faisceaux : supérieur, moyen et inférieur) et les muscles lombaires en bas du dos.

Pour d’autres, ce groupe musculaire peut être très difficile à muscler. Si vous avez des difficultés à prendre des dorsaux avec les exercices basiques comme les tractions à la barre, un travail d’isolation sur les machines ou à la poulie devra être envisagé. Il faudra aussi mettre votre ego de côté, car souvent les pratiquants essaient de soulever des charges bien trop lourdes avec une technique affreuse. Et cela au détriment du développement de ce groupe musculaire.

Concernant les étirements, leurs intérêts et souvent discuté, débattu. De ma propre expérience et observation, je pense qu’il est dans votre intérêt de vous étirer pour une bonne est simple raison… Évitez d’augmenter votre raideur musculaire, ce qui engendre avec le temps des pertes non indéniables de mobilité. Ceci peut devenir un vrai handicap.

Exercices d’étirements :