Bootcamp
Prét à dépasser vos limites ?
« Le Bootcamp est ce qu’il vous faut «
Une expérience unique
En plein air dans le bois de Boulogne, bois de Vincennes ou sur l’île de Puteaux, venez vivre une expérience unique dans son approche et sa dynamique (groupe). Le BootCamp est entraînant, motivant et révélateur de potentiels insoupçonnés qui sont en vous. Le BootCamp est une réponse à vos attentes en termes d’efforts, de dépassement de soi, d’envie de se dépenser avec moi, votre coach sportif.
Qu’est-ce que c’est ?
Inspiré de l’entraînement militaire des G.I (USA), le BootCamp est une séance d’activité physique en plein air qui va favoriser : la perte de poids, le dépassement de soi, le développement d’esprit d’équipe ainsi que le goût du challenge.
Plusieurs variantes peuvent être proposées, mais la base, la philosophie ne change pas !
L’objectif est toujours le même, vous pousser à dépasser vos limites que vous n’atteindriez sûrement pas seul.
Généralement, les bootcamps ont lieu en plein air, dans des espaces naturels ou dans les extérieurs des salles de sport.
L’alternance entre travail cardiovasculaire et renforcement musculaire est toujours de mise, avec plus ou moins l’un des deux en fonction de l’orientation donnée par le coach-instructeur.
On parle d’instructeurs pour conserver une image camp d’entraînement militaire, mais il s’agit le plus souvent de coachs diplômés.
Comme il n’y a pas de règles établies, on voit vraiment de tout : camp sur plusieurs jours en rase campagne ou bord de mer avec réveil matinal, tenues treillis de rigueurs, etc
Le niveau est adapté et il est fonction des participants. L’ambiance bien plus à la rigolade mais le but premier reste tout de même de repousser ses limites.
Gonfler la motivation
Des challenges collectifs et individuels sont mis en place pour vous motiver à tout donner, et c’est là le principal atout de ce type de séance !
La dynamique positive, l’émulation du groupe, ainsi que la motivation du coach poussent les participants de tout âge et de tous niveau à se surpasser. L’esprit gagnant, combatif et collectif resurgit et chacun y éprouve beaucoup de plaisir en ayant le sentiment d’avoir accompli ce qu’il pensait ne pas être capable de réussir.
Concretement ce que l’on travail sur un plan physique et mental
Une séance de Bootcamp vous permet de vraiment exploiter, explorer l’ensemble de vos aptitudes physiques : explosivité, force, endurance, coordination, équilibre… Mais aussi et surtout de travailler votre mental et le dépassement de soi.
Je ne peux que le conseiller à vous sportifs.ives ou non, car les séances sont adaptatives selon votre niveau. Alors, tenez-vous prêt. e pour le challenge face à vous même, entre amis, collègues ou en solo.
Il ne vous reste plus qu’à réserver votre séance maintenant.
Bootcamp et esprit de solidarité.
La particularité du BootCamp réside dans l’état d’esprit dont il émane de ce type d’entraînement. On utilise l’esprit de groupe pour se dépasser. Il est bien sûr reconnu que le fait d’être encouragé, motivé et soutenu par des partenaires dans l’effort, permet de se dépasser et d’affronter les difficultés insurmontables individuellement.
L’aspect « discipline », bien sûr bien plus modéré que dans l’armée, aide aussi à tenir le coup, par exemple à aller jusqu’au bout d’une série d’exercices.
Le Boot Camp joue donc à fond sur ces différentes idées, dépassement de soi, solidarité, esprit de groupe, pour obtenir des résultats plus importants d’un point de vue physique.
Les différentes formes de Bootcamp.
De ce concept de base, de nombreux coachs sportifs, préparateur physique et salles de sport ont créé leur propre BootCamp, répondant à leurs méthodes d’entraînement et aux envies et besoins de leur public.
Certains proposent des stages de pleine nature, très intenses, avec une discipline presque militaire, dans le but de se dépasser, d’atteindre ses limites et de renforcer sa résistance.
Alors que d’autres proposent des activités hebdomadaires, en plein air, mêlant cardio et exercices de renforcement musculaire, dans un groupe où règne la bonne humeur. Certains axent également leur camp sur la perte de poids, la force ou l’endurance.
Enfin, les exercices en eux-mêmes sont très variables, de véritables parcours du combattant à des programmes proches du CrossFit et de l’urban training, ou exercices plus classiques de fitness ou de musculation traditionnelle.
Êtes vous prêt (e) pour une session de bootcamp ?
La réponse est oui, mais à certaines conditions !
Dans l’absolu, rien ne vous interdis de pratiquer si votre médecin vous y autorise. Un certificat médical est fortement recommandé.
Avant de s’engager dans un bootcamp, il vaut mieux savoir exactement de quoi il retourne !
Si vous débutez une activité physique ou que vous reprenez après un long arrêt, mieux vaut choisir un Boot Camp relativement « doux » et ludique, plutôt qu’une version paramilitaire ! Cela va de soi, mais il est toujours bon de le rappeler !
De toute façon, avant de commencer sa séance, votre coach vous informe expressément sur le niveau de séance.
De même, si vous préférez vous entraîner seul (e) ou si vous n’adhérez pas aux ambiances de groupe, il sera préférable d’opter pour des cours de renforcement musculaire en salle ou par le suivi personnalisé avec un coach.
Par ailleurs, si vous avez des objectifs très spécifiques et une véritable volonté d’y parvenir, le Bootcamp peut être une bonne option !
Le Bootcamp marie l’esprit de groupe, l’entraînement intensif et le travail mental.
Aujourd’hui, il existe des milliers de déclinaisons de ce concept. Avant de vous engager, n’hésitez pas à vous renseigner, voire à faire un essai si cela est possible.
