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Coaching en ligne

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Cabinet et a domicile

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photo de mes abdominaux

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Holistique

Holistique, approche globale alliant le coach sportif et le sophrologue

Bootcamp

Coaching
sénior

senior entrain de s'entrainer

Préparation physique

préparation physique boutique

Coaching Sportif en présentiel

moi et une cliente que je coach

70 e / 1 h / semaine
65 e / 2 h / semaine
60 e / 3 h / semaine

ou

500 e / 10 séances*
675 e / 15 séances*
700 e / 20 séances*

* Payable en 3 fois sans frais.

Mes séances de coaching sportif en présentiel se déclinent de plusieurs façons.

A votre domicile , en extérieur, ou en salle. Je suis là pour vous accompagner de A à Z dans la perspective d’atteindre vos objectifs. 

Généralement, un coaching se déroule en 4 phases majeures.
  1. Prise de contact : 

    Ce 1er entretien est essentiel pour entrer en relation avec vous, créer le contact, créer du lien.

    Savoir si le feeling est au rendez-vous…

    C’est un moment clé qui me permet de savoir si une relation de confiance va s’établir entre nous.

  1. État des lieux et clarification de l’objectif :

    C’est une phase d’investigation qui me permettra lors d’une séance « Questionnaire-tests-essais » de vous amener à clarifier votre ou vos objectif(s), tout en évaluant vos besoins, vos forces, faiblesses. Afin de vos diriger dans les meilleures conditions vers ce à quoi vous tendez.

  1. Conduite du Coaching sportif :

    C’est tout ce qui comprends le coaching dans sa planification, méthodologie, utilisation de ses outils et plans d’action.

  1. Clôture du Coaching sportif  :

    Phase de bouclage du coaching qui permet de conclure avec vous, vos acquis, et ses axes de progression.
    Possibilité de reconduction d’un nouveau contrat, etc..

Coaching sportif à distance (en ligne)

Solde d'été
52 euros* au lieu
de 75 euros

*Valable pendant
3 mois

Solde du 22/06 au 19/07/2022

Le Pack Coaching à distance comprend :

  •  Un compte rendu hebdomadaire avec un envoi de votre programme chaque semaine, OBLIGATOIREMENT avec vos objectifs pour chaque exercice comprenant charges, séries, répétitions, temps de récupération ainsi qu’un bilan sur votre nutrition (ajustement, gestion des écarts, etc.)
  •  Les réponses à toutes vos questions.
  • La correction de vos exercices en vidéo (si vous pouvez vous filmer).
  • Une diététique personnalisée en fonction de vos goûts et de vos objectifs.
  •  La modification de votre alimentation si besoin chaque semaine.
  •  La personnalisation progressive de vos programmes d’entrainement en musculation et d’alimentation au fil des semaines et de vos progrès.
  •  Une communication permanente ( Whatsapp, Messenger, Viber, Skype, etc.) afin d’apprendre à se connaitre et d’assurer un vrai suivi individualisé.
  • Une palette de tutoriels vidéos auxquels vous aurez accès ( accès membres privé ) pour mieux appréhender vos exercices.

Payer içi

Contactez moi

Coach sportif
en ligne (visio)

50 EUROS / 4 séances

Le coaching sportif en ligne, c’est la possibilité de bénéficier de mes services en live, directement depuis votre ordinateur, tablette ou téléphone portable pendant 40min.

Là encore, l’avantage est de pouvoir être accompagné de manière personnalisée où et quand vous le désirez.

Mes séances durent en moyenne 40 min.  vous pouvez également opté pour une formule d’une heure. 

Vous avez accès à l’entièreté de mon contenus privé ( fiche technique vidéo, écrit, musculation, stretching ) 

Payer içi

Contactez moi

Préparation physique

sur devis.

préparation physique boutique

Selon votre sport et vos besoins, je prépare pour vous des programmes d’entraînement individualisés visant l’amélioration de la force musculaire, la puissance, l’explosivité, la vitesse, la vivacité ou les qualités énergétiques nécessaires à la performance dans votre sport, en incluant une stratégie personnalisée de réduction des risques de blessures.

 Les points forts : 

  • Programme individualisé suite à une batterie de tests de terrain.
  • Stratégies de réduction de blessures
  • Amélioration de la vitesse
  •  Développement des qualités énergétiques
  • Amélioration des qualités musculaires fonctionnelles

Contactez moi

Séance bootcamp

5 euros (11 à 15 pers)

8 euros (7 à 10 pers)

10 euros (3 à 6 pers)

Minimum : 3 personnes 

Maximum : 15 personnes

En plein air dans le bois de Boulogne, bois de Vincennes ou sur l’île de Puteaux, mais également dans n’importe quel parc ou stade, venez vivre une expérience unique dans son approche et sa dynamique (groupe).

Le BootCamp est entraînant, motivant et révélateur de potentiels insoupçonnés qui sont en vous.

C’est est une réponse à vos attentes en termes d’efforts, de dépassement de soi, d’envie de se dépenser avec moi, votre coach sportif.

Des challenges collectifs et individuels sont mis en place pour vous motiver à tout donner, et c’est là le principal atout de ce type de séance !

La dynamique positive, l’émulation du groupe, ainsi que la motivation du coach poussent les participants de tout âge et de tous niveau à se surpasser. L’esprit gagnant, combatif et collectif resurgit et chacun y éprouve beaucoup de plaisir en ayant le sentiment d’avoir accompli ce qu’il pensait ne pas être capable de réussir.

Contactez moi

coaching sénior

séance sport sénior

70 e / 1 h / semaine
65 e / 2 h / semaine
60 e / 3 h / semaine

ou

500 e / 10 séances*
675 e / 15 séances*
700 e / 20 séances*

* Payable en 3 fois sans frais.

Entre 40 et 50 ans, une personne peut perdre plus de 8 % de masse musculaire totale, et cette perte s’accélère à plus de 15 % par décennie après 75 ans.

Cette perte de masse musculaire est souvent accompagnée d’une perte de force et d’une mobilité.

À court terme, cela entraîne une limitation des activités quotidiennes (marcher, faire des courses, etc.) et une augmentation du risque de chute et de blessure.

Cependant, il a été démontré à plusieurs reprises que l’activité physique permet d’améliorer la qualité de vie et la santé psychologique, grâce entre autres à la diminution de la masse grasse et du risque de chute, l’augmentation de la force musculaire, le développement de l’équilibre et de la mobilité, ou la réduction du risque de développement de maladies cardio-vasculaires.

Séance de sophrologie en présentielle ou à domicile

50 EUROS / 1 séance

Séance de sophrologie (1 heure) en cabinet ou à voter domicile.  

LES DIFFÉRENTES PARTIES DANS LA 1 ER SÉANCE

1. Un temps de dialogue entre moi et vous. Ceci permet de préciser le ou les objectifs de la séance. Si je le juge utile, je vous pose des questions plus précises pour adapter le contenu de la séance de sophrologie que je vais vous proposer.

2. Cette première phase d’identification des préoccupations terminée, je vous présente le déroulement concret de la séance, avec souvent des variantes possibles et des consignes favorisant l’autonomie.

3. Puis vient la pratique de ce que l’on appelle en sophrologie « la relaxation dynamique » ou les « techniques spécifiques ».

Cette pratique est guidée par mes soins, le but étant de vous aider pour libérer vos tensions, à dédramatiser la situation qui vous préoccupe et enfin à vous faire prendre conscience que vous pouvez y parvenir.

Je vais adapter les exercices de sophrologie aux difficultés que vous rencontrez.

4. Un temps d’expression libre est prévu après la pratique, permettant de favoriser l’intégration de la technique tout en me donnant des éléments pour guider la suite des séances.

Vous pouvez exprimer ou pas ce que la séance vous a apporté, sur votre ressenti et sur les bienfaits que cela peut vous procurer à terme.

Payer ici

Contactez moi

Séance Visio Sophrologie

50 EUROS / 3 séances

Mes séances de sophrologie en visio ( 30min ) n’ont rien de différent des séances menées en cabinet. A une chose près c’est que ce n’est pas du présentiel. Comme vous l’avez deviné, n’est-ce pas ? 

LES DIFFÉRENTES PARTIES DANS LA 1 ER SÉANCE

1. Un temps de dialogue entre moi  et vous. Ceci permet de préciser le ou les objectifs de la séance. Si je le juge utile, je vous pose des questions plus précises pour adapter le contenu de la séance de sophrologie que je vais vous proposer.

2. Cette première phase d’identification des préoccupations terminée, je vous présente le déroulement concret de la séance, avec souvent des variantes possibles et des consignes favorisant l’autonomie.

3. Puis vient la pratique de ce que l’on appelle en sophrologie «la relaxation dynamique» ou les «techniques spécifiques». Cette pratique est guidée par mes soins, le but étant de vous aider à libérer vos tensions, à dédramatiser la situation qui vous préoccupe et enfin à vous faire prendre conscience que vous pouvez  y parvenir. Je vais adapter les exercices de sophrologie aux difficultés que vous  rencontrez.

4. Un temps d’expression libre est prévu après la pratique, permettant de favoriser l’intégration de la technique tout en me donnant des éléments  pour guider la suite des séances.

Vous pouvez exprimer ou pas ce que la séance vous a apporté, sur votre ressenti et sur les bienfaits que cela peut vous procurer à terme.

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Séance Visio Holistique

Holistique, approche globale alliant le coach sportif et le sophrologue

95 EUROS / 2 séances

Mon approche holistique est un entrainement (1heure) combinant des exercices issus de la remise en forme ( activation cardio-vasculaire, renforcement musculaire, étirements principalement) d’une part et des méthodes et techniques venant de la Sophrologie ( respiration, relaxation dynamique, imagerie mentale…) d’autre part. 

Cette pratique vise à l’amélioration du bien-être, de la forme et de la santé, grâce à un développement harmonieux et conjoint des capacités physiques et mentales. Mon approche holistique s’installe dans le temps.

Payer ici

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Séance Visio Coaching
Abdominaux

photo de mes abdominaux

50 EUROS / 5 séances

Cette séance ( 30min) est la séance qu’il vous faut si vous avez des difficultés pour travailler votre sangle abdominale.

Et dieu sait que ce n’est pas toujours facile d’avoir la motivation nécessaire pour bien travailler ses abdominaux.

Méthodologie, bonne humeur, progressivité sont au menu de cette séance.

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