Mes séances

MUSCULATION

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Selon votre objectif, cette séance vise à tonifier, muscler le corps dans son ensemble. Les muscles sollicités seront déterminés en fonction de vos objectifs (prise de masse, prise de volume, de force, etc..).

Des tests et suivis de tests seront effectués dans le but de collecter des données objectives de progression.

      H . I . I .T

Le High-Intensity Interval Training (HIIiT) ou entraînement par intervalles à haute intensité est une technique d’entraînement qui alterne entre deux phases.

Une phase à haute intensité et une phase de récupération active ou passive. Plus précisément, le HIIT augmente les performances physiques avec des entraînements de courtes durées ne dépassant pas quelques minutiies.

Il est idéal pour celles et ceux qui manquent de temps et qui souhaitent avoir des résultats intéressants assez vite.

PS Pour ce type de séance, un niveau minimum est requis.

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REATHLETISATION

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La réathlétisation est la phase intermédiaire entre la rééducation et le retour à l’activité sportive. C’est une étape qui est malheureusement négligée après un retour de blessure. Ce n’est pas que les kinés ne font pas leur travail, mais dans une grande majorité du temps, des blessures induisent des déficits de force aux structures musculaires périphériques aux blessures.

Cinq grands axes de travail sont privilégiés lors de la réathlétisation :

● du renforcement musculaire sollicitant tous les muscles du corps ;
● de la proprioception ;
● de l’accompagnement mental pour aider le sportif à « oublier » sa blessure et reprendre confiance en lui (goal-setting, imagerie motrice par le biais de la sophrologie) ;
● de la coordination, afin de corriger les éventuels problèmes constatés à la marche, à la course ou autre (utilisation d’échelle de rythme, d’élastiques…) 
● du reconditionnement à l’effort où le sportif va se rapprocher le plus possible de son sport.

C’est ce secteur qui doit être le plus spécifique à la discipline pratiquée. Il s’agit de reprendre les appuis et les manipulations de ballons et autres engins. La phase de réathlétisation permet de retrouver des sensations sportives, ces facultés aérobies et métaboliques perdues lors des longs mois de faibles pratiques.

PERTE DE POIDS

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Généralement, la prise de poids à une connotation négative. Ce qui ne devrait pas être le cas pour une grande majorité de personnes influencées par des standards, canon de beauté qui peut mener à un mal-être et nuire à leur santé pour des raisons d’esthétisme.

La dictature du paraître asservit surtout un public féminin qui outrepasse les limites de la minceur, jusqu’à en devenir malade au mieux et au pire anorexique.

C’est-un sujet alarmant.Dans bon nombre de cas, la prise de poids sera sujette à apporter une grande attention pour des raisons de santé.

Voilà quelques raisons qui peuvent amener à la prise de poids :

L’hérédité
Les mauvaises habitudes alimentaires
La sédentarité
Les cycles hormonaux
La contraception
L’âge
L’arrêt du tabac
L’arrêt de toute activité physique
Les médicaments
Sérotonine et grignotages

Voilà pourquoi je vous propose des séances utilisant des exercices venant aussi bien ducardio que de la musculation. Et bien entendu mes connaissances en diététique.

Cardio Training

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L’appellation Cardio training comprend toutes les activités qui vont mettre en jeu le système cardio-vasculaire. Parmi les exercices les plus populaires, nous avons le jogging, le vélo, la natation pour ne citer qu’eux. Chaque exercice à ses avantages, inconvénients et particularité. Par exemple, pour la course à pied (jogging), si vous êtes en surpoids ou avez des problèmes de genou, il faudra privilégier des exercices moins traumatisants, tels que le vélo. L’idée dans cette séance est que je vous propose selon vos besoins, attentes, etc. la séance qui sera le plus adaptée pour vous.

Relaxation/Détente

Il est tout aussi important à mon avis de travailler ces aspects qui sont complémentaires dans une démarche de bien-être globale. Quelle que soit la méthode abordée, employée , vous ressentirez une détente musculaire et mentale, qui sur le long terme vous sera profitable. Beaucoup trop de personnes ne se sentent pas concernées, ne faites pas partie de ce lot !!

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