Train yourself with your elastic band

Elastic band

Working with the Elastic band is a good alternative when accessing rooms that are closed. You can easily work all the muscle groups that you use in the gym.

I would say that the only limit you will have for this type of bodybuilding is in the weight.

And yes ! Even if with the accumulation of rubber bands you can easily reach more than 80 kg of resistance, beyond that you will hit a glass ceiling.

Here you will find a range of exercises by muscle group:

Chest

chest press

Underhand fly

Fly one arm

Incline chest press

Push ups

back

Lat pull down

Bent over row

Pull over

Pull up

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shoulders

Reverse fly

Shrug

Front raise

upright row

Military press

6 ways

rear delts row

Lateral raise

Single arm

rear delts row

Combo épaules

L-fly

Military press

Reverse fly

Arms

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abs

Abs shoulders

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Legs - glutes

Leg raise

Squat

Kick back

donkey kickback

Good morning

Bulgarian split squat

Squat

Squat step walk beside

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